Giảm HbA1c là mục đích hàng đầu của người bệnh đái tháo đường và tiền đái tháo đường. Với người bệnh đái tháo đường, giảm chỉ số HbA1c sẽ giúp giảm biến chứng. Còn với người tiền đái tháo đường, giảm chỉ số HbA1c sẽ giúp giảm nguy cơ mắc đái túa đường hoặc các biến chứng thúc đẩy đến bệnh.
Chỉ số HbA1c là gì?
HbA1c là 1 mẫu hemoglobin đặc biệt kết hợp giữa hemoglobin và đường glucose, nó đại diện cho tình trạng gắn kết của đường trên Hb hồng cầu. HbA1c tồn tại trong hồng cầu, với chức năng di chuyển oxy và glucose đi nuôi cơ thể.
Sự hình thành HbA1c xảy ra chậm 0.05% trong ngày và tồn tại suốt trong đời sống của hồng cầu 120 ngày, thay đổi sớm nhất trong vòng 4 tuần lễ.
Bình thường HbA1c chiếm 4-6% trong hầu hết hemoglobin.
Chỉ số HbA1c cao lúc nâng cao trên thường nhật 1% tương ứng có giá trị đường huyết bạn nâng cao lên 30mg/dl hay 1.7mmol/l.
Khi HbA1c > 6.5% chứng tỏ bạn đang kiểm soát đường huyết kém.
Khi HbA1c < 6.5% cho thấy bạn đang kiểm soát đường huyết tốt.
Xét nghiệm HbA1c được thực hành bằng cách lấy một chiếc máu nhỏ của bạn, mẫu máu sẽ được đo chỉ số tại phòng xét nghiệm, kết quả được tính theo tỷ lệ phần trăm hemoglobin của máu.
HbA1c là chỉ số giúp chưng sĩ phê chuẩn lại công đoạn điều trị đã phải chăng chưa, nên thay đổi chế độ sinh hoạt và sử dụng thuốc như thế nào để đường huyết được kiểm soát phải chăng hơn. Đạt được mục đích HbA1c đặt ra ko buộc phải là giai đoạn đơn giản.
Dưới đây là 9 bí quyết có thể giúp bệnh nhân đạt được HbA1c mục đích của mình:
1. Xác định mục đích HbA1c theo công đoạn mỗi 3 tháng
Có rất phổ biến phương pháp người bệnh mang thể vận dụng để đạt được chỉ số HbA1c lý tưởng. Việc thứ 1 bạn bắt buộc khiến là xác định mục đích HbA1c mình cần đạt được. Như đã nói ở bài Chỉ số HbA1C – Những điều bạn buộc phải biết, chỉ số HbA1c khác nhau tùy đối tượng.
Người trẻ tuổi mới chẩn đoán đái tháo đường (ĐTĐ) bắt buộc đặt mục đích HbA1c khoảng 6,5%; người cao tuổi nên là 7%; trẻ con là 7,5% và các người đã từng bị hạ đường huyết trầm trọng hoặc không thể tự coi ngó bản thân cần duy trì mức HbA1c từ 7,5% đến 8%.
Cụ thể hơn, bác bỏ sĩ điều trị sẽ sản xuất cho người bệnh con số này. Nếu HbA1c của người bệnh đang ở mức quá cao so mang mục tiêu, người bệnh buộc phải đặt ra mức HbA1c bắt buộc giảm mỗi 3 tháng để tìm mọi cách đạt mục tiêu.
Ví dụ, mức HbA1c hiện nay là 14%, mục đích trong 3 tháng đến là bao nhiêu và khiến thế nào để đạt mục tiêu đó. Kế hoạch của người bệnh là gì? Các bước tiếp theo dưới đây bắt buộc thực hiện như thế nào?
Sponsor content - Tham khảo thêm thông tin chuyên sâu về: Không nên bỏ qua thông tin về huyết áp tâm thu, Đừng bỏ qua nội dung hay về huyết áp tâm thu và tâm trương, Xem thêm vài viết hay về huyết áp tâm trương, Nên xem thêm về cơn đau thắt ngực không ổn định, Thông tin hay về đau thắt ngực không ổn định
2.Chế độ ăn uống có kiểm soát
Hạn chế ăn những thực phẩm đựng nhiều tinh bột, chất đường, chứa hàm lượng chất béo bão hòa và mỡ cao. Hạn chế tối đa các thực phẩm cất hàm lượng đường cao như bánh, kẹo… Các mẫu trái cây chứa lượng đường cao như vải, nho, xoài, chuối… cũng buộc phải đưa vào danh sách hạn chế.
Nên đưa vào chế độ ăn uống rộng rãi rau xanh, chất béo phải chăng từ cá hồi, bơ, những loại hạt và những dòng hoa quả đựng hàm lượng đường tốt như bưởi, dâu, cam…
Một trong các bí quyết để có chế độ ăn uống lành mạnh là giảm thiểu ăn bên ngoài, vì chúng ta không biết rõ bí quyết chế biến của đồ ăn mua bên ko kể gồm các thành phần gì.
Sponsor content - Không nên bỏ qua thông tin hay về: Bạn phải xem về cơn đau thắt ngực ổn định, Chi tiết về chỉ số tiểu đường, Nội dung hay về chỉ số xét nghiệm tiểu đường, Không nên bỏ lỡ bài viết hay về chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường, Đừng bỏ lỡ hiểu thêm về nhịp tim và huyết áp
3.Hạn chế ăn vặt
Bệnh nhân ĐTĐ buộc phải giảm thiểu tình trạng ăn vặt giữa các bữa ăn. Các món ăn vặt thường chứa hàm lượng đường và tinh bột cao (tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường). Hầu hết chúng ta tiêu thụ lượng calo dư thừa có lượng nên thiết, calo dư thừa là căn nguyên dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe.
Kiểm soát được việc ăn vặt, chúng ta sẽ tránh được việc nạp vào một lượng calo không phải thiết cho cơ thể, nhờ ấy đường huyết và cân nặng sẽ được kiểm soát thấp hơn.
Nếu mắc ĐTĐ type 1, tức thị ĐTĐ phụ thuộc insulin, thì bạn buộc phải dùng insulin sau bữa ăn vặt. Các mẫu insulin tác dụng nhanh sẽ sở hữu tác dụng sau lúc tiêm 5 phút và kéo dài từ 3-4 giờ trong cơ thể. Nếu sau đấy chúng ta ăn 1 bữa ăn trong khoảng thời kì sau bữa chính, chúng ta sẽ thấy đường huyết cao (và do đó sử dụng nhiều insulin hơn), người bệnh sẽ bị “insulin stacking” là hiện tượng chồng liều insulin, nâng cao nguy cơ gây tụt đường huyết khiến cho người bệnh lại ăn tiếp sau ấy và tình trạng này dẫn đến chỉ số HbA1c tệ hơn ban đầu.
Sponsor content - Tham khảo thêm thông tin chuyên sâu về: Biết thêm về cơn đau thắt ngực điển hình, Tìm hiểu thêm về các loại thuốc điều trị tiểu đường tuýp 2, Hiểu thêm về chỉ số đường huyết, Xem thêm về huyết áp bao nhiêu là bình thường, Bạn cần xem về cách thử tiểu đường tại nhà
4.Không bỏ bữa
Ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày giúp hạn chế tình trạng ăn quá độ vào bữa ăn kế tiếp. Khi cơ thể quá đói, người bệnh sẽ có cảm giác thèm ăn hơn bình thường, và có thể thèm những món ăn có hại cho sức khỏe, đặc thù là tương tác tới đường huyết. Ăn đủ trong ngày, kèm chế độ ăn đa dạng rau xanh, ít muối, ít dầu mỡ sẽ giúp người bệnh kiểm soát đường huyết rẻ hơn.
5.Thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu
Khi đường huyết chưa kiểm soát tốt, bạn bắt buộc theo dõi lượng đường trong máu phổ biến lần trong ngày, thường là trước các bữa ăn và 2 giờ sau ăn. Điều này sẽ chế tạo thông báo về mức độ đường huyết. Từ các thông tin này, bạn mang thể tìm cách điều chỉnh kế hoạch của mình. Bạn nên tìm lời khuyên từ bác sĩ để điều chỉnh kế hoạch sao cho phù hợp.
Sponsor content - Không nên bỏ qua thông tin hay về: Biết thêm về thông tin về cơn tăng huyết áp, Tìm hiểu thêm chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp, Hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường, Xem thêm về glucose, Bạn cần xem về tăng huyết áp khẩn cấp
Sponsor content - Không nên bỏ qua thông tin hay về: Không nên bỏ qua thông tin về hba1c, Đừng bỏ qua nội dung hay về huyết áp người già, Xem thêm vài viết hay về nguyên nhân tiểu đường thai kỳ, Nên xem thêm về nhịp tim là gì, Thông tin hay về phối hợp thuốc huyết áp
6.Vận động
Trong các thập kỷ gần đây, có lối sống hiện đại, con người phát triển thành ít vận động hơn.
Ví dụ: nhân viên văn phòng mang thể dành cả ngày khiến cho việc trước màn hình máy tính, con trẻ ít đi ra không tính mà ngồi hàng giờ để chơi game và xem tivi, người già nằm trên sofa lướt Facebook… Càng ít vận động, cơ thể càng bắt buộc ít năng lượng.
Vận động khiến cho tăng độ nhạy cảm của thân thể mang insulin. Vì vậy, lúc ta tập thể dục, thân thể tăng cường giai đoạn đàm đạo chất đường để cung ứng năng lượng cho các tế bào cơ với sự hiện diện của ít insulin hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện đáng kể chỉ số HbA1c cũng như sức khỏe tổng thể. Vận động cũng mang thể giúp giảm stress, tăng cường sự thanh thoát của đầu óc.
Sponsor content - Tham khảo thêm thông tin chuyên sâu về: Bạn phải xem về điều trị tiểu đường thai kỳ, Chi tiết về thức ăn dành cho người tiểu đường, Nội dung hay về đau thắt ngưc bên trái, Không nên bỏ lỡ bài viết hay về tăng huyết áp, Đừng bỏ lỡ hiểu thêm về cơn đau thắt ngưc
7.Dùng thuốc đúng liều và đủ thời gian
Việc tuân thủ y lệnh của bác sĩ vô cùng quan yếu trong giai đoạn điều trị. Điều này giúp cải thiện mức đường huyết và HbA1c. Khi đã được kiểm soát phải chăng đường huyết không phải tự đổi thay thuốc, tự giảm liều thuốc hay ngưng thuốc mà phải thảo luận sở hữu bác bỏ sĩ về cảnh huống của mình để được tham vấn và đưa ra liệu trình cụ thể.
8.Giảm căng thẳng
Kiểm soát đường huyết mang thể dẫn đến tình trạng găng cho thân thể khi chúng ta liên tiếp phải tính toán lượng calo nạp vào, tính toán bữa ăn tiếp theo ăn gì, ăn khi nào, lượng đường trong máu như vậy đã ổn chưa, cần nên kiểm tra lượng đường lúc nào…
Khi căng thẳng, thân thể sẽ tăng tiết các chất gây tăng đường huyết, thí dụ như cortisol. Điều này với thể khiến cho nâng cao chỉ số HbA1c. Mặt khác, khi quá căng thẳng, chúng ta sẽ đưa ra các quyết định gây bất lợi cho việc quản lý bệnh đái túa đường. Ví dụ, chúng ta có thể ngồi trên ghế xem tivi thay vì tập thể dục sau 1 ngày căng thẳng, một số người khác đối phó sở hữu bít tất tay bằng cách ăn vặt suốt ngày. Hậu quả là đường huyết khó kiểm soát hơn.
Có rộng rãi bí quyết với thể giúp giảm bớt găng tay trong cuộc sống:
– Tìm ai đấy san sẻ để vơi đi lo lắng – chưng sĩ là một lựa tậu lý tưởng.
– Tập thể dục để giải tỏa tâm trí.
– Thiền từ 10-15 phút mỗi ngày, khiến dịu tâm trí.
– Tìm niềm vui trong công việc, học thêm các kỹ năng mới, đi du lịch, kết bạn, khiến từ thiện…
9.Hình thành thói quen
Tuân thủ kế hoạch và hình thành lề thói là 1 phương pháp hoàn hảo khác để giúp kiểm soát thành công lượng đường trong máu. Nếu bạn có 1 lề thói rẻ trong việc kiểm soát lượng đường trong máu thì chỉ số HbA1c của bạn sẽ tốt. Nghe sở hữu vẻ không nên là lối sống thú vị nhất nhưng đối mang bệnh nhân đái túa đường, bền chí sẽ đem lại kết quả lâu dài và ổn định.
Sponsor content - Tham khảo thêm thông tin chuyên sâu về: Không nên bỏ qua thông tin về cách điều trị tiểu đường thai kỳ, Đừng bỏ qua nội dung hay về món ăn cho người cao huyết áp, Xem thêm vài viết hay về đau ngực, Nên xem thêm về đái tháo đường, Thông tin hay về huyết áp cao
